Enemmän hedelmiä – ja etenkin kasviksia – on perusohje silloin, kun tavoitteena on ruokavalion järkeistäminen ja runsaaseen hiilihydraattitankkaukseen tottunut kroppa parkuu nälkäänsä. Ohje on noin periaatteessa ihan hyvä ja erityisen toimiva varmasti niillä, joilla on taipumusta naposteluun ja usein toistuvaan pikkuherkutteluun. Ihan oikeaan nälkään (erotuksena mielitekoon) tarvitaan kuitenkin järeämpiä aseita.

Kunnon aamiainen tai välipala sisältää riittävästi proteiineja, hyviä rasvoja, antioksidantteja ja vitamiineja niin, että kroppa ja pääkoppa voi hyvin, eikä nälän tunne vie jalkoja alta heti tunnin päästä. Olen testannut kaikenlaisia erilaisia versioita kaurapuurosta kananmuna/raejuustomössöön ja proteiinisheikkeihin (japp..), mutta ehdottomasti parhaimman ja herkullisimman terveyspommin saa rakennettua islantilaisen herkkurahkan Skyrin avulla!

Tänä proteiinidiettien kulta-aikana tuskin kenellekään on uutinen, että riittävästä proteiininsaannista huolehtiminen edesauttaa painonhallinnassa. Skyrissä on proteiinia tosi reilusti – eli noin 2-3 kertaa enemmän kuin tavallisessa jogurtissa. Maultaan se muistuttaa vähän rahkaa, mutta on omasta mielestäni vähän pehmeämpi, suorastaan samettisempi.

Kaikenlaisia maustettujakin versioita Skyristä löytyy. Ihan hyviä ovat nekin – varsinkin, jos välipala pitää napata mukaan ja syödä tien päällä. Muuten tykkään eniten tuosta maustamattomasta versiosta, koska siihen on kaikkein helpoin rakennella oma herkullinen makuelämys.

Pähkinöissä on kaikkea mahdollista hyvää ja terveyttä edistävää, mitä on hyvin hankala saada muualta. Omia lemppareitani ovat cashew-pähkinät, lisäksi ripottelen annokseen mantelirouhetta. Ystäväni Tinnin mukaan ikuisen nuoruuden salaisuus piilee viidessä mantelissa. Joka päivä pitäisi siis syödä viisi mantelia ja siinä se!

Extratujaus antioksidantteja ja kaikkea muutakin ihanaa sekä tietty hyvää makua annokseen tulee teelusikallisesta (olin kirjoittaa t-lusikallinen, niinkuin t-paita… ammattitauti??) mustikkajauhetta. Tekee tosi hyvää myös vatsalle. Joskus ennenvanhaan mustikkaa käytettiin nimenomaan vatsavaivojen hoitoon.

Mintun tehovälipala

1,5 dl maustamatonta Skyriä

1 tl mustikkajauhetta

pari hyppysellistä mantelirouhetta

muutama cashew pähkinä

Sekoitetaan lusikalla ihanaksi violetiksi herkuksi. Varo, ettei mustikkajauhe pölise, se sotkee paikat! Nautitaan kaikessa rauhassa hyvän musiikin soidessa taustalla.

Se paljon puhuttu kadonneen liikuntamotivaation metsästys on nyt edennyt siihen vaiheeseen, että on parasta todella panostaa tsemppihengen pysymiseen. Olen kyllä jo saanut pieniä maistiaisia ja muistamisen ahaa-elämyksiä siitä, mitä ihanaa oloa ja endorfiiniryöppyjä liikkuminen parhaimmillaan antaa. Treenikassin pakkaaminen ei kuitenkaan vielä ole läheskään itsestäänselvyys, eikä jumpassa tai salilla käyminen ole palannut osaksi automaattisia rutiinejani.

Viimeviikon treeneissä hoksasin kaksi asiaa: a) uskoisin, että yksi syy siihen, että saan selkäni edelleenkin tosi helposti kipeäksi kaikilla hyppy-ristiloikka -tyyppisillä tunneilla (Zumba, Energy), on järkyttävän huonot tossuni ja b) olisi aika hillittömän paljon tsemppaavampaa, jos jumppasalin peilistä katseli takaisin joku reippaan urheilullisesti pukeutunut tyyppi, eikä joku säälittävä siivouspäivän t-paitaan sonnustautunut luuseri.

Näiden sisäistyksien jälkeen päätin investoida itseeni – ja kävin shoppailemassa sekä uudet sisäliikuntatossut että muutaman ihanan treenitopin.

Tossuiksi valikoitui Niken yleissisäliikuntakengät. Ulkonäöltään ne on sopivan simppelit, ihan liian räyhäkkäät neonsekasotkut eivät tunnu omilta, vaikka olen kyllä muiden jaloissa ihastellut niitä. Violetit yksityiskohdat ja etenkin tuo valkoinen pohja antaa kuitenkin ilmeelle vähän sporttista särmää.

Ihan pelkästään ulkonäön perusteella en kuitenkaan tossuja valinnut. Tärkein ominaisuus tuli esiin, kun sain nauhat solmittua ja nousin kengät jalassa pystyyn. Tuntui kuin olisin lähtenyt itsestään pomppimaan saman tien! Aivan käsittämättömän hyvän tuntuiset jalassa – ja nyt todella viimeistään tajusin, että on ollut suorastaan itsetuhoisaa käyttää vanhoja ei-mitään-merkkiä olevia tennareita muualla kuin Body Pumpissa…

Myyjä vakuutti, että nämä sopivat oikein mainiosti monenlaiseen sisäliikuntaan, jumppaan ja myös peleihin, jos vaikka innostuisi joskus Karkin seuraksi sulkkikseen. Aikaisemmin käytin ainoastaan ja vain Niken aerobic-tossuja, joten luullakseni heidän lesti sopii edelleen jalalleni.

En tiedä, onko Suomen Intersportissa samat kampanjat kuin täällä, mutta kannattaa kurkistaa, jos olet hyviä tossuja vailla. Nyt nuo saa about puoleen hintaa normaalista!

No niinhän ne sen tapaa sanoa: Just do it!

Stadiumin oman merkin toppi on tuollainen lötkö, melkein läpinäkyvä laatikkomainen esitys. Juuri tuollaisia olin hakemassa (sellaisia tuntuu olevan kaikilla Zumba-mimmeillä…) ja kiva testailla näin alkuunsa vähän edullisemmilla jutuilla. Sitäpaitsi ihan laadukkaalta tuo materiaali tuntui edullisesta hinnastaan huolimatta, eikä nämä Mintun treenit ole ihan niin extremeä, että vielä tarvittaisiin mitään super-huipputeknisiä tekstiileitä.

Röhnischin taivaansininen toppi on ihanan tuntuista ohutta ja vähän valuvan oloista matskua. Malliltaan se on pikkuisen alaspäin kapenevan laatikkomainen. Tykkään hurjasti topin väristä ja siitä, että se on pikkuisen pidempi takaa. Sitäpaitsi painatus on hopeinen – eikä valkoinen niinkuin kuvassa näyttää. Tykästyin tuohon itseasiassa niin paljon, että olisin ottanut jonkun muunkin värin, mutta valitettavasti ainoa muu vaihtoehto oli musta. Vaikka muuten musta onkin ihan perusvärini, salilla on kiva käyttää vähän raikkaampia sävyjä ja etenkin mustat yläosat tuntuvat vievän loputkin värit kasvoilta…

Kolmas toppi on Niken painijaselkäinen Dri-Fit -paita. Malliltaan se on vähän noita kahta muuta pidempi. Väri on luonnossa vähän enemmän vadelmanpunainen – eikä ihan noin neonpinkki kuin, mitä kuva antaa ymmärtää. Toppi oli hurjassa alessa Stadiumissa: normaalihinta olisi ollut 349,- kruunua, mutta maksoin vain 149,-. Hyvä diili!

Uusiin treenivetimiin sijoitetut rahat tuottavat positiivista tulosta jo nyt. En muista, koska viimeksi treenikassin pakkaaminen olisi ollut yhtä kivaa – ja odotan innolla jo nyt huomisiltaa, jolloin pääsen testailemaan hankintojani tosi toimissa.

Karkki on kunnostautunut aika kiitettävästi shoppailun alueella tässä viime aikoina. Uusimmat tulokkaat ovat uskomattoman suloinen Diane von Furstenbergin silkki-puuvillainen neuletakki ja pitkään himotut Marc by Marc Jacobsin klassiset kultaiset nappikorvikset.

Neuletakki löytyi NK:n talvialen loppuhulinoista ja reilu aleprosentti sai Karkin päätymään sen hankintaan. Neuleen sävy on kerrassaan hurmaava haaleanvaalea koralli ja musta. Klassinen malli ja upea laadukas materiaali tekee hankinnasta varmasti yhden garderobin kestosuosikeista.

Marc by Marc Jacobsin nappikorviksia Karkki on himoinnut jo pitkään. Nämä tuli hankittua ihan normaalihinnalla, mutta siitä päätellen, miten paljon niitä on jo nyt käytetty, ei mikään huono ostos todellakaan!

Samalla voisin tässä hehkutela, miten ihana tuolla Olympuksen Penillä onkaan ottaa kuvia…

Sanonko suoraan, miltä tuntuu? No sanon: I HA NAA, että on perjantai! Ja edessä viikonloppu, jolloin ei ole yhtikäs mitään suunniteltua tekemistä!

Oikeastaan vasta nyt, illalla kotona, makoisat sushit masussa ja ihanasti lämmittävä viinilasillinen kourassa, sitä huomaa, miten intensiivinen työviikko on totaalisesti vienyt mehut. Takana on parikin isoa dead linea, jotka tuli klaarattua pienellä stressaamisella ja takaraivossa jyskyttävällä tunteella, että kaiken olisi voinut tehdä paremmin, perusteellisemmin, huolellisemmin ja – ennenkaikkea – aikaisemmin. Mutta ainakin tänään toimiston ovea sulkiessani tunsin, että parhaani olen tehnyt ja – koska varsinkin eilen ja toissapäivänä sähköpostiin rapisevien korjauspyyntöjen tulva tuntui tänään jo aamupäivästä ehtyvän, oletan, että muutkin osapuolet alkavat olla tyytyväisiä.

Tykkään kyllä kovasti siitä, että töissä on välillä intensiivisen tekemisen hetkiä ja deadlinen jälkeisiä suvantokohtia. Yleensä kuitenkin tiedän aika tarkasti, mitä minulta odotetaan, mutta nyt päädyin keskelle härdelliä kolme kuukautta sitten aloittaessani uudet tehtävät. Kaaosfiilistä on alleviivannut se, että en ole oikein ollut kartalla kaikista työn vaatimista yksityiskohdista, mutta sehän yleensä tuleekin vasta kokemuksen myötä. Onneksi tiimissä on ihania kollegoita, jotka ovat jaksaneet opastaa novisiia ja tsempata tiukan paikan tullen. He eivät varmastikaan lue suomenkielistä lifestyle-blogia, joten täytyykin muistaa sanoa iso kiitos heti maanantaina…

Deadline-päivää juhlistin pukeutumalla mustaan nahkahameeseen ja silkkiliuhukeneuleeseen. Olen tosi iloinen, että törmäsin vanhoja varastoja penkoessani tuohon kivikautiseen H&M:n Stella McCartneyn suunnittelemaan hiekan väriseen neuleeseen! Malli on rennon armollinen, pehmoinen merinovilla hyväilee ihoa ja silkkiliehukkeet tuovat sopivasti epäkäytännöllistä hurlumhei-fiilistä. Ei tosin sovi keittopäivien asuksi, mutta muuten ihan täydellinen.

• neule, Stella McCartney for H&M
• hame, Mintun ompelimosta
• saappaat, Diane von Furstenberg

Tunnustan – olen servettien suurkuluttaja. Haluan kattaa nätisti aina, kun syöjiä on enemmän kuin yksi, mutta yleensä mihinkään hirmu väsäilyihin ei arki-iltanaa ole sen paremmin aikaa kuin virtaakaan. Niinpä kauniin kattauksen virkaa saa toimittaa lehdistä ja päivän postista tyhjennetty pöytä ja kivat servetit. Harvoin tosin kukaan erityisesti käyttää ruokailuvälineiden alle taittelemiani lautasliinoja. Silloin, kun ruokana on jotain, jolloin oikeasti tarvitsee paperia sormien pyyhkimiseen (tacoja, tortilloja, ribsejä, vaikeaa kanaa…), lennähtää pöytään yleensä talouspaperirulla.

Ottaen huomioon tämän ei-niin-kovin-salaisen pakkomielteeni keittiön paperiliinoja kohtaan, olin aivan huippuiloinen, kun pääsin mukaan Lotuksen Emilia Design “Tyhjän paperin haaste 2013” -kampanjaan.

Ideana on siis se, että kuka tahansa voi suunnitella kivan talouspaperiin sopivan painokuosin joko käyttämällä valmiiksi annettuja elemettejä tai sitten lataamalla ihan oman mallin. Ohjeet ovat tosi helpot – ja itse olen suunnitellut jo kaksi kuosia!! Tarkemmat ohjeet löytyy täältä: suunnittelutyökalu.

Arvovaltainen tuomaristo valitsee kaikista 15.3.2013 mennessä galleriaan ladatuista kuvioista kymmenen parasta, joista sitten yleisö saa äänestää parhaimman. Tarkemmat kilpailuohjeet löytyvät täältä: Ohjeet.

Yleisöäänestyksen voittaja saa palkinnoksi 1000 euron lahjakortin Finnish Design Shopiin ja voittokuosi päätyy ihan oikeasti tuotantoon ja syksyllä kauppojen hyllylle! Tuo kuvan Kiitos-kuosi on yksi lemppareistani (ei omani!).

Viime vuonna kisaan osallistui yli 1100 mallia. En tiedä tämän päivän tilannetta, mutta galleriaa selamaalla tuntuu, että tänä vuonna osallistujia on vähintään yhtä paljon. Kuvan pantterikuosikaan ei ole Mintun suunnittelema. Tavallaan harmi, sillä tuon version voisin hyvinkin mielelläni nähdä keittiöni talouspaperitelineessä.

Iloisesta viirikuviosta on galleriaan ladattu jo aika monta versiota. Itse tykästyin eniten tähän rehellisesti ja konstailemattomasti monenkirjavaan versioon. Ja ei, tämäkään ei ole täällä päässä ruutua suunniteltu.

Emilia Design -kilpailun galleriassa vierähtää helposti hetki jos toinenkin erilaisia kuvioita tiiraillen. Aika äkkiä tulee kyllä yliannostus sydämiä ja sööttejä norsuja eri konstellaatioissa. Tosin kyllä niistä valmiina tarjotuista elementeistäkin saa todella hienoja painokuvioita aikaiseksi, kun vähän tsemppaa.

Sen verran olin tässä nyt ovela, että en paljastanut omia suunnitelmiani vielä ollenkaan – ne eivät ole siis mitkään näistä. Pientä vinkkiä kilpailukuosieni olemuksesta löytyy tämän blogijutun otsikosta. Katsotaan, josko pääsen jommalla kummalla kymmenen parhaan joukkoon – silloin tietty paljastan luomani mahtavat suunnittelutaiteen helmet!

Toivon tietty ihan hillittömästi, että menestyisin itse, mutta ylipäätään on tosi mahtavaa, että kivoja ja persoonallisia talouspapereita on taas tulossa. Ja kuvioiden suunnittelu on jo itsessään niin ältsin hauskaa, että suosittelen tosi lämpimästi päästämään luovuuden valloilleen ja osallistumaan kisaan!

This is so much FUN!!

Kuvat: Lotus Emilia Design

Facebook on tänään tulvinut ylisööttejä pinkin halinallenpörröisiä ystävänpäivätoivotuksia ja ivallisesta ärhäkkään sävyltään olevia markkinamiesten humputusta tämmöiset mukajuhlapäivät -päivityksiä. (Ja on siellä kieltämättä ollut aika monta kateuttaherättävän ihanan näköistä romanttista illallista ja houkuttelevasti kuplivan samppanjalasin kuvaa myös – mutta ne suodatetaan valikoivan katseen avulla luonnollisesti pois.)

Minttu on tunnetusti sitä mieltä, että yhtään mikään ei ole vähäpätöinen syy juhlia! Aivan sama, kuka tai ketkä juhlan idean on lanseerannut – eihän kenenkään ole mikään pakko ostaa niitä muoviruusuja ja konseptikarseita pehmoleluja. Sen sijaan saatan aavistuksen ärsyyntyä siitä ajatuksesta, että mä en kato tykkää juhlia näitä pakollisia juhlia (lue: joulua, juhannusta, syntymäpäiviä, vappua, pääsiäistä, Halloweenia, uutta vuotta tahi ystävänpäivää esmes), kun mä kato juhlin vaan sillon, kun musta tuntuu siltä. Kukin tietysti tavallaan, mutta henkilökohtainen mielipiteeni sekä elämänasenteeni on sellainen, että toki mieluusti juhlistan vaikka ihan tavallista arkipäivää ja naapurin kissan 3/4 syntymäpäivää, mutta mikäs sen mukavampaa kuin sen lisäksi viettää kaikkia muitakin juhlia!

Tässä asenteella valkkasin päälleni Alla Hjärtans Dag -teema-asun. Sydänpaidan lisäksi juhlin suurta vuosittaista merkkipäivää käymällä Body Pumpissa ja syömällä pakkasesta Karkin valmistamaa (erinomaisen hyvää) lasagnea. Haha!

• sydänpaita, 2nd hand
• neuletakki, H&M
• farkut, Acne
• nilkkurit, Ril’s

PS. Luv u big time all mah <3