Tämän viikon treenihommat alkoivat oikeastaan aikas loistavasti. Olin tosi reipas ja jätin menemättä mm. Filippa K:n VIP-shoppailu-iltaan, Odd Mollyn putiikin pirskeisiin, yhden uuden myymälän avajaisiin ja Rodeo-lehden After Work -mingeliin vain, koska halusin mielummin huhkia SATSin ryhmätunneilla. Aatelkaa, mikä määrä ilmaista skumppaa jäi kittaamatta! Haha!

Reipashenkisen viikon jälkeen heräsin lauantai-aamuna jäätävään migreeniin. Ei muuta kuin peruuttamaan aamuksi varattu Body Balance, kylmä kääre otsalle ja takaisin pehkuihin. Koko lauantai meni tajuttomassa jomotuksessa, enkä saanut oikeastaan yhtään mitään aikaiseksi. Yleensä kyllä migreenilääkkeet auttavat itselläni ihan hyvin, mutta ei nyt sitten tällä kertaa. Vaikka nukuin yön suhteellisen hyvin ei migreeni ollut hävinnyt mihinkään sunnuntai-aamunakaan. (Vali vali…) Elikkä aamuksi varattu Body Pump peruutukseen vaan.

Illansuussa olo alkoi tasaantua sen verran, että päätin lähteä lenkille. Kaikki, jotka ovat joskus kunnon migreenikohtauksen kokeneet, tietävät, että vielä sen jälkeenkin, kun särky on loppunut, on aikamoisen tönkkö olo. Niinpä en haaveillutkaan mistään tehokkaasta hikilenkistä. Laitoin kyllä juoksuvehkeet päälle, mutta itse lenkki oli pääasiassa kävelyä, muutamaa hölköttelypätkää lukuunottamatta.

TREENIT VKO 13

Maanantai, SATS Boxing, 75 min

• Ihana maanantai-perinne Peetun kanssa. Tällä kertaa ohjelmassa oli tosi paljon potkuja – ja se kyllä tuntui varsinkin seuraavana päivänä. Ohjaaja on entinen karateka ja karate-valmentaja, minkä kyllä huomaa. Vedettiin ihan täysillä ja oli taas niin kivaa!

Keskiviikko, SATS Energy, 55 min

• Ihastuttiin Energy-rääkkiin viime viikolla niin paljon, että päätettiin alkaa käydä tunnilla useamminkin. Tällä kertaa en ollut ihan niin kuollut kuin viimeksi, mikä johtuu eniten varmasti siitä, että osasin jakaa voimani vähän paremmin.

Torstai, SATS Energy, 55 min

• Energy kahtena peräkkäisenä päivänä oli Peetun idea. Oli tehnyt saman jo viime viikolla… Täytyy kyllä tunnustaa, että edellisen päivän hyppelyt tuntuivat vielä pohkeissa sen verran tömäkästi, että kovin korkealle ei kyennyt pompahtelemaan. Hyvä meininki siitä huolimatta.

Sunnuntai, kävely- hölköttelylenkki, 60 min

• Tämän illan lenkki oli kyllä melkein enemmän rehabiä kuin liikuntaa, mutta menköön nyt tänne. Pimenevät kotikulmat olivat mukavan seesteinen ympäristö ja raitis ilma teki hyvää migreenitokkuraiselle pääkopalle.

Huomenna on maanantai, mutta piiitkästä aikaa ilman boxingia. Peetu on nimittäin edelleen Helsingin reissullansa, enkä to-del-la-kaan aio mennä yksinäni tunnille. 🙂 Sen sijaan olen bookannut Zumban. Jotain muitakin tunteja olen varannut niin, että eiköhän tuostakin ihan hyvä viikko saada. Sen verran tämän illan lenkkikin alkoi taas kutkuttaa juoksuhermoja, että viimeistään pääsiäisen vapaitten aikana pitää kyllä päästä ihan kunnolla juoksemaan.

Tämä viikko oli varmaan treenien puolesta niin stereotyyppinen “normiviikko” kuin vain voi olla. Ehdin treenata kolme kertaa, mikä tuntuu aika vähältä, mutta on kuitenkin paljon enemmän kuin ei yhtään. Suunnitelmat olivat taas paljon massiivisemmat, mutta sen jälkeen, kun sekä tiistain Body Pump että torstain Zumba piti peruuttaa työjuttujen takia, tiesin, että ei tästäkään nyt mitään huipputreeniviikkoa tullut. En anna sen kuitenkaan haitata vaan tuumaan, että parempihan se on että suurista suunnitelmista tulee yli puolet toteutettua. Paljon vähemmän tulisi treenattua, jos jo lähtökohtaisesti suunnittelisi vain vähän – ja sitten niistäkin jäisi kolmasosa toteuttamatta… 🙂

TREENIT VKO 12

Maanantai, SATS Boxing, 75 min

• Tällä kertaa ohjaaja pysyi aikataulussa ja tunti oli todella 75 min. Meillä oli Peetun kanssa tunnin jälkeen niin hillitön nälkä, että päätettiin hipsiä himaan syömään ja sovittiin, että  “venytellään kotona”. Haha! Ehkä joskus olen onnistunut venyttelemään kotona muutakin kuin lenkin jälkeiset pikavenytykset, mutta en ikinä koskaan mitään perusteellisempia kuvioita. Eikä niin tapahtunut tälläkään kertaa, mikä kostautui tiistaina. Paikat olivat todella jäykkänä ja selkäkin jotenkin kipeämmän oloinen, vaikka tavallisesti se ei juuri jaksa reagoida mitenkään boxingiin.

Keskiviikko, SATS Energy, 55 min

• Oltiin pitkästä aikaa jumpassa niin, että Karkkikin oli mukana. Tai siis Karkki ja Peetu treenaa kyllä yhdessä – ja me Peetun kanssa, mutta kolmistaan ollaan oltu viimeksi SATSissa joskus joulun aikoihin. Energy on Karkin lempparijumppa (spinningin lisäksi) ja menin tunnille ihan odottavaisin mielin, vaikken oikein tiennyt, mitä on tulossa. Ja olihan meillä ihan mielettömän kivaa… Tai ainakin ne ensimmäiset parikytminuuttia, joista vielä muistan jotain kunnollla. Sen jälkeen muistan lähinnä keskittyneeni haukkomaan happea ja pysymään pois jaloista. Aivan hillittömän nastaa!! Tietää ainakin tehneensä jotain! 😀

Lauantai, Tracy Andersonin “sääritreeni” 20 min ja kahvakuula 30 min

• Päätin testata saamani treenivinkit ihan käytännössä. En nyt oikein tiedä liikkeiden erityissopivuudesta juuri säärien treenaamiseen. Tai ainakin omien säärieni ongelma on lähinnä se, että pohkeet ovat vähän liiankin lihaksikkaat (johtuu perintötekijöistä eniten ja ihan vähän treenaamisesta!) enkä mielelläni haluaisi niihin enää yhtään enempää lihaksia. Hyppelystä tuli kuitenkin ihan kiva hengästys ja hiki. Sen jälkeen kahvakuulailu tuntui oikeastaan kivemmalta kuin ihan kylmiltään aloitettuna. Siinä videossa, jonka mukaan tuon 30 min kahvakuulatreenin teen, on kyllä muutaman minuutin lämmittely, mutta ei siinä oikeastaan ehdi varsinaisesti lämmetä.

Ensi viikolle on suunnitelmissa maanantai-tradition boxingin lisäksi enemmänkin Energyä Karkin ja Peetun kanssa. Kivaa! Lenkillekin haluaisin päästä. Jotenkin vain pitäisi saada tuo selän tilanne stabiloitua ensin. Viime viikolla ja varsinkin nyt viikonloppuna, on ollut ihan uskomattoman hieno kevätkeli, yhtäkuin täydelliset juoksuolosuhteet. Siitä huolimatta en oikeastaan edes kyennyt tosissani ajattelemaan, että uskaltautuisin oikeasti taas juoksemaan… Sen verran ikävästi tuo selkä on taas koko viime viikon vihoitellut. Ehkä sitä ensi viikolla olis jo aika saada aikaiseksi varata käynti fysioterapeutille. Taisin mennä lupaamaan sen itselleni siitäkin huolimatta, että inhoa yli kaiken lääkärissä käyntiä! ;D

Sain testattavakseni Gilleten Venus ProSkin sarjaan kuuluvat ProSkin Sensitive- ja ProSkin MoistureRich -höylät sekä Satin Care Pure & Delicate -ihokarvanajogeelin. Samassa paketissa tuli Gillette ProSkin sarjan mainoskasvon (vai pitäisikö tässä tapauksessa sanoa mainossäärten??) Jennifer Lopezin personal trainerin treeniohjeita, miten saavuttaa upeat sääret.

Höyliä ja geeliä onkin meidän mahtava kaksihenkinen testipatrullimme jo ehtinyt kokeilla muutamia kertoja.

Kuivalle iholle tarkoitettu tuoksuton Pure & Delicate -geeli on todella juuri kuin meidän (Mintun ja Peetun) toiveiden mukaan tehty! Itse välttelen viimeiseen asti voimakkaasti parfymoituja kosmetiikkatuotteita ja Peetu erittäin kuivaihoisena allergikko-atoopikkona haluaa aina kaikkein herkimmälle iholle sopivia tuotteita. Pure & Delicate on sekä tuoksuton että hellävarainen, aivan loistavaa. 🙂

ProSkin Sensitive -höylää en valitettavasti ole päässyt testaamaan, sillä Peetu omi sen välittömästi ja mukana ei seurannut kuin yksi terä. On kuulemma oikein mahtava käytössä ja paras, mitä Peetu on koskaan testannut…

Itse olen testaillut tuota ProSkin MoistureRich -höylää ja ihan yllättävän kiva sekin on, vaikka yleensä en kyllä juuri tykkää höylistä, missä on valmiina jotain tököttiä tai liukasteainetta. Jotenkin ne tuntuvat aina parin käyttökerran jälkeen epäfreeseiltä.. Vaikka toisaalta, käytetäänhän palasaippuaakin pidempään, eikä mulla niiden kanssa ole mitään ongelmaa. ProSkin MoistureRich on käytännöllisesti katsoen tuoksuton ja fiilis höyläämisen jälkeen oikein mukava – eli ongelmat on ainoastaan korvien välissä! Haha!

Seuraavaksi ajattelin testata tuotteiden mukana tulleet, Jennifer Lopezin personal trainerin Tracy Andersonin sääritreenivinkit. 🙂

Tracy Andersonin treenivinkit kauniiden kesäsäärten saavuttamiseksi:

• Hypi haarahyppyjä minuutin ajan
• Hypi minuutin ajan tasajalkaa nostaen polvet korkealle
• Tee potkuliikkeitä ja polvennostoja vuorojaloin minuutin ajan
• Toista näitä kolmea liikesarjaa 20 minuutin ajan
• Venyttele kunnolla treenin jälkeen

Itseasiassa olen tietävinäni, että nimenomaan tuo venyttely on tosi tärkeää, että säären lihakset pysyvät pitkinä ja kauniina. Mutta varmaan siihen tarvitaan vähän treenausta myös.

Viime viikko kuului taas sarjaan kaikkee-muuta-paitti-treeniä… Alkuviikko lähti liikkeelle vahvasti, mutta jo keskiviikon Balance piti peruuttaa kampaajan takia. En voinut vaan lähteä Indiedays-bileisiin ilman, että kuontaloa vähän ruokottiin. Torstai meni ompeluhommissa ja muussa säätämisessä, vaikka aikaoptimistina olin suunnitellut ehtiväni pienelle lenkille kaiken lomassa. Viikonloppu meni kaikenlaisessa hulinassa, niinkuin täällä onkin jo raportoitu. Sunnuntaina käytiin Vesan kanssa kylläkin Rauhaniemessä saunomassa ja avannossa, mutta enempi tuo menee “hyvinvointi”-kategoriaan. Eipä sitä pikaista avantoon pulahtamista oikein uimiseksi voi kutsua. 🙂

TREENIT VKO 11

Maanantai, SATS Boxing 75 min

• Oli huippuhyvä boxingmaanantai! Tunnin pituus on oikeasti 75 min, mutta ohjaaja oli niin vedossa, että vedettiin ainakin 5 min yliaikaa. Lopuksi vielä venyteltiin Peetun kanssa pikaisesti salin puolella. Jotenkin ihana alku viikolle tuollainen kunnon treenisessio.

Tiistai, SATS Body Pump 55 min

• Ihan ookoo treeni, vaikka meinasi kyllä mennä hermo, kun ohjaaja ei oikein osannut uutta ohjelmaa. Muutenkin tuntuu, että varsinkin pumpissa menee helposti hermot, jos ohjaaja ei ole tehtäviensä tasalla. Se on kuitenkin niin “mekaaninen” tunti, että kaiken pitäisi toimia kuin kello. Nih! Ja kun en enää käy kuin harvoin pumpissa, ei niitä ohjelmia tule opittua ulkoakaan. Nojoo, paikat tuli kipeiksi, eli viesti oli mennyt perille – ja sehän se on pääasia!

Tällä viikolla onkin sitten paljon rauhallisempaa kaiken muun elämän kanssa – eli pitäisi ehtiä treenata taas vaihteeksi ihan kunnolla. Oikein mukavaa! Ja huomisesta lähtien on luvattu mieletöntä kevätkeliä, joten lenkkipolutkin voisivat kutsua taas.

Jotain uuttakin tekisi mieleni kokeilla, mutta en vaan keksi mitä. Tavallaan olisi hauska esimerkiksi verrytellä vanhoja tennis-taitoja, mutta tuollaiset lajit, jotka vaativat kovasti säätöä, on aika haastavia. Ei nyt tennis tietenkään ole pahimmasta päästä säätölajeja, mutta pitää siinäkin varata kenttä ja löytää pelikaveri ja kaikkea muuta vaivalloista… Muut pallolajit ei oikein iske, vaikka jotain sulkapalloa taitaisi olla helpompi päästä pelaamaan.

Eilinen meni aika kiitettävästi sohvan nurkassa löhöten… Ensin tiskattiin Peetun kanssa massiivinen cocktail party -tiski ja sitten parkkeerattiin olkkariin Spriten, pop cornien ja Greekin kolmossesongin kanssa. Jotenkin jopa treenaamisen ajatteleminen tuntui liian raskaalta. Haha! Tästä syystä viime viikon treeniraportti tulee vasta tänään…

Viikon suurin uutinen on se, että kävin pitkästä aikaa lenkillä! Juoksin – tai lähinnä hölkkäilin hyvin varovaisesti – noin 40 minuutin lenkin. Mittaan aina lenkkini ajassa enkä pituuden mukaan ihan laiskuuttani. En jaksa selvittää montako kilometriä lenkkini ovat ja koska en juokse valmiilla radoilla, ei tietoa myöskään tarjoilla valmiina.

Juokseminen sujui keskinkertaisesti. Pikkuisen paremmin kuin pelkäsin, mutta selkeästi huonommin kuin toivoin. Lenkin jälkeen päätin pyhästi ottaa vihdoinkin yhteyttä fysioterapeuttiin. Sitä suositeltiin työpaikan kuntokartoituksessakin. Olen vaan niin toivottoman huono käymään lääkärissä tai mihinkään siihen viittaavassa. Mutta kyllä nyt on otettava kaikki keinot käyttöön, että saadaan tuo selkä kuntoon.

TREENIT VKO 10

Maanantai, SATS Boxning 75 min

• Maanantai-illan huippukohta on ilman muuta boxning! Saatiin onneksi molemmat Peetun kanssa piletit tunnille, vaikka Peetu oli ensin jonotuslistalla. Tuntuu, että juuri tämän tapainen liikunta tekee erityisen hyvää tietokonehommissa jumittuneille hartioille.

Keskiviikko, SATS Balance 55 min

• Jostain syystä Balance tuntuu sopivan selälleni paremmin kuin jooga, vaikka aika paljon niissä on samanlaisia liikkeitä. Tällä kertaa balanseerausta haittasi oikean jalan hillitön suonenveto. Ihan älytöntä, millaiseen kramppiin pohje ja takareisi voi tietyissä liikkeissä mennä! Olen yrittänyt muistaa aina silloin tällöin napsia magnesiumia, jonka pitäisi auttaa suonenvetoon, mutta näköjään välillä ei auta yhtikäs mikään.

Lauantai, lenkki 40 min lihaskunto kotona 20 min + venytykset

• Lenkki tosiaan meni vähän sådär, mutta olen silti iloinen, että sain kuitenkin lähdettyä. Kaikkea takkuisuutta en tietenkään voi laittaa selän piikkiin – kyllähän pitkä tauko juoksemisessa tuntui myös. Tunsin oloni tosi reippaaksi, kun tein kotona vielä perusteellisen vatsa- ja selkälihastreenin osittain kahvakuulan avulla. Yleensä kotiin tullessa on vain kiire suihkuun. 🙂

Tykkään kovasti juosta täällä meidän kotikulmilla. Kanaalin rannalla riittää puulaitureita, joilla lenkkeily tuntuu miellyttävämmältä kuin asfaltilla, mutta kuitenkin saa olla “ihmisten ilmoilla”. Olen aika arka juoksemaan missään metiköissä yksinäni, vaikka miten olisi päivänvaloa ja muita lenkkeilijöitä.

Joskus aikoinaan, kun vielä asuimme Tampereella, sain yhden iltalenkin päätteeksi hullun äijän kimppuuni ja siitä on jäänyt vähän epärationaalinen pelko… Tuo episodi päättyi kyllä hyvin. Olin lenkillä alueella, jossa on pääasiassa omakotitaloja. Pinkaisin pakoon yhden talon luokse ja soitin ovikelloa, vaikka kello oli jo melkein 23.00 sunnuntai-iltana. Vanhempi rouva tuli aukaisemaan ja nappasi minut oven taakse turvaan, kun tajusi tilanteen. Ahdistelijani jäi huutelemaan ulkopuolelle hävyttömyyksiä niin pitkäksi aikaa, että rouvan soittamat poliisit saivat poimittua hänet rauhoittumaan. Itse sain loppumatkalle kyydin poliisiautolla kotiin.

Loppu hyvin kaikki hyvin tässäkin tapauksessa, mutta tästä syystä lenkkeilen mieluiten asuinalueilla ja kaduilla, joilla on ihmisiä liikenteessä.