Hmmm… Nyt jo vähän nolottaa, että lupasin tilittää joka sunnuntai viikon treenit. Mutta ehkä tämä nyt käy sellaisesta ruotsalaistyyppisestä pehmeästä alusta.. Ei kyllä ollut muuten mitään tunkua SATSilla täällä ainakaan alkuviikosta. Eli ehkä meitä mjukstarttaajia on muitakin.
Suunnitelmat olivat (luonnollisesti) huomattavasti polleammat, mutta tuli sitä nyt kuitenkin liikuttua ihan oikeastikin muutakin kuin haaveissa.
TREENIT VKO 1
Maanantai SATS Boxing 75 min
- Oli ihan hyvä fiilis ja treeni sujui hyvin. Tunnin lopussa tosin kädet alkoivat olla jo ihan muusia ja piti ihan tietoisesti keskittyä, etten jännitä niskaa kompensoidakseni makaronikäsivarsia. Niskajännityspäänsärky ei ole kiva treenituliainen. Ohjaaja kertoi, että se oli hänen viimeinen tuntinsa meidän vakisalilla Sicklassa. Harmi – juuri, kun ehdittiin tottua hänen ohjaustyyliinsä ja saamaan kunnon fiilis tunnista. Huomasin, että Peetu alkaa olla jo aika hurja treenikaveri. On ihan täysi työ ottaa vastaan iskuja ja potkuja…
Tiistai SATS stepperi 30 min ja venytykset
- Oikeastaan inhoan sydämeni pohjasta salilla käymistä ja varsinkin niitä kammottavan näköisiä aerobisia laitteita. Mutta kun rikkoontunut selkä ei kestä ihan oikeaa juoksemista, on stepperi paras vaihtoehto. Tolkutan itselleni “tämä on rehabia ei treeniä, tämä on rehabia ei treeniä…”. Ja niin ehkä pääsen ihan oikeasti juoksukuntoon vielä kevääksi. 30 min kohtuullisella vastuksella ja kiitettävällä, mutta ei läkähdyttävällä tempolla. Ok fiilikset, vaikka aina noista koneista noustessa on pää vähän pyörällä. 🙂
Sunnuntai kahvakuula 45 min kotona
- Ei oikeastaan olisi ollut aikaa ja kaikkea muutakin olisi pitänyt tehdä. Kotitreenauksessa on kyllä ihan omanlaisensa stressitekijät. Kun on SATSissa tai ulkona lenkillä, niin sitä on sitten siellä eikä muuta voi. Kotona on aina kaikenlaista, mitä pitäis tehdä – tai olisi pitänyt tehdä jo kauan aikaa sitten. Keskity nyt siinä sitten johonkin treenihommaan. Varsinkin joogaaminen on lähestulkoon mahdotonta kotona. Kahvakuulan kanssa heiluminen on vähän helpompaa, varsinkin, kun sain about 45 min kestävän ohjelman, jota voi katsella tietokoneelta ja tehdä liikkeet sen mukaan. Melkein kuin olisi tunnilla. 😀
Hyvällä tahdolla voidaan siis laskea, että vuoden ensimmäiseen viikkoon mahtui kolme treenikertaa. Jotenkin nuo alle tunnin sessiot ei oikein tunnu oikeilta, mutta joskus joku liikuntaguru on sanonut mielestäni tosi kannustavasti/lohduttavasti: jokaikinen otettu askel on parempi kuin ei mitään! Eli siis lasketaan viikolle yksi yhteensä kolme treeniä. Ja toisaalta voisin kyllä väittää, että perjantainen joulukuusen poisvienti – ja etenkin neulasten imurointi koko kämpästä – kävi kyllä ihan urheilusta sekin..
Ensi viikoksi on suunnitteilla jälleen boxingia Peetun kanssa, joogaa/body balancea (pitäisi niiiin venytellä enemmän…) ja jotain hikiaerobista vielä. Saa nyt nähdä jaksanko nousta taas stepperille, se on niin kuolettavan tylsää – vaikka kuulemma tosi hyväksi selälle.
8 Comments
Heippa Minttu!
Kivoja tällaiset treenipostaukset, ihan kuin näistä saisi itsekin vähän tsemppistä lähteä liikkumaan. Mikä sinulla on selässä vialla? Itse olen joutunut vähentämään radikaalisti rakasta juoksuharrastusta (ja muitakin treenejä) kipuilevan polven takia, mutta kunhan tässä saataisiin selville mikä polvessa aiheuttaa kipua, niin ehkäpä sitä sitten pääsee taas treenailemaan kunnolla ilman turhia varomisia 🙂
Luna, hieno juttu, jos nämä treenijutut tsemppaavat muitakin! Itselleni ne toimii hyvin kannustimena ja seurantana.
Selässäni on diskbråk (luulisin, että se on välilevyn pullistuma..), jonka onnistuin saamaan ihan tajuttoman kipeäksi, kun kaaduin pari vuotta sitten liukkailla talvikeleillä juostessani…
Olet oikeassa venyttelyn suhteen. Kolmenkympin paremmalla puolella on todella nähtävä jo vaivaa pysyäkseen kunnossa. Itselläni kipuilee selkä hyvin usein jumittavien etureisien ja lonkankoukistajien vuoksi.
Treenipostauksia jatkossakin – kyllä kolme kertaa viikossa on oikein hyvä tulos!
MJ, juu – kyllä kolme kertaa viikossa on ihan ookoo tulos. Nyt vain tuntuu, että nuo kaksi alle tunnin treeniä ei ole ihan “kokonaisia”. Mutta kuten sanottu, parempi vähänkin kuin ei yhtään!
Mulla on niin ikävä niitä puoliautioita jumppasaleja ajalta ennen joulua – Gogon combatissa meinas tulla nyrkistä silmään ja polvesta selkään ku Parkin yläsali pursus porukkaa. Loppiaisena sinne laskettiin sisään ilman lippuakin ja villi veikkaus on 150 potkijaa. Kuopiossa taas on mun lempparitunnit varattu viikoks eteenpäin 🙁 -> täytyy siis kerrankin mennä super ajoissa salille, että mahtuu!
Huippuja reenejä! Olis myös kiva kuulla minkälaista kahvakuulareeniä teet! Itellä ku se tosiaan meinaa aina hajottaa selän ja siksi on omat kuulailut supistunu muutamaan liikkeeseen.
Ruusu, joo – kyllähän sitä aina huomaa vuoden vaihteen jälkeen, kun ihmiset rynnivät uuden vuoden lupauksiaan lunastamaan…
Otin tarkoituksella kahvakuulan vain 4 kg:n painoisena, vaikka myyjäkin suositteli 6 kg:n kuulaa. Jotenkin tuntuu, että tuon kevyemmän kanssa on helpompi pitää “korsetti” tiukkana ja silleen se on turvallisempi selällekin.
Hei!
Otitko kahvakuula treenin netistä? Itse en meinaa jaksaa/viitsiä kuin 20-25 min kerrallaan- ja mieli on mitättömästä treenistä vaikka lihaksissa tuntuu 😉
Sirpa, no musta on kyllä pääasia, että lihaksissa tuntuu! 😀
Mun treenivideo ei ole netistä vaan Vesa sai sen DVD:llä, kun osti omat kahvakuulansa joskus pari vuotta sitten (vai milloin niitä nyt alkoi tulla kauppoihin…). Aika hyviä, mutta kieltämättä lyhyitä, ohjefilmejä löytyy myös youtubesta, kun jaksaa etsiä.