Jos tämän viikon liikuntahommat pitäisi kiteyttää yhteen sanaan, se olisi “mummotreenausta”. Niinkuin viime viikon treeniraportissa kerroin, aloitin tämän viikon käymällä vihdosta viimein näyttämässä selkääni lääkärille. Ja lääkärin tuomio oli aikas yksiselitteinen: välilevypullistumahässäkkä on tulehtunut (siitä syystä se on ollut tässä viime viikkoina kipeämpi kuin aikaisemmin) ja minkäänlainen vähänkään rankempi liikunta ei tule missään tapauksessa kysymykseen. Niin, oikeastaan sain komennon pysyä poissa kokonaan ryhmäliikuntatunneilta, mutta varsinaisesti pannaan joutui “vain” hyppiminen ja juokseminen. Eli kaikki, mikä tärähdyttää selkää. Niinpä maanantaille varattu Sats CorePulse vaihtui sauvakävelylenkkiin. Vähän kyllä harmitti, koska on niin älyttömän hauska käydä jumpassa yhdessä Peetun kanssa, mutta kyllähän olen sen jo itsekin huomannut, ettei CorePulse taida olla ihan parasta mulle just nyt.
Keskiviikon Energystä en voinut luopua. Tuumasin, että mulla on sen verran pokkaa, että kehtaan hillua mukana niin, että jätän kaikki hypyt tekemättä. Kieltämättä välillä teki pahaa, kun näin mikä mummo sieltä peilistä katsoo takaisin, mutta koitin psyykata itseäni tajuamaan, että ilman tätä vaihetta, en pääse koskaan takaisin kunnon hyppykuntoon.
Torstaina pääsin jo tapaamaan ensimmäisen kerran fysioterapeuttiani. Mitään suurta ahaa-elämystä en siellä kokenut, enkä valitettavasti myöskään sitä ihmeparantumista, jota olin luonnollisesti salaa toivonut. Sain kuitenkin kotiin tuomisiksi pinon (tylsiä…) treeniohjeita ja komennuksen venytellä kunnolla joka päivä. Tähän asti olen ollut reipas ja tehnyt kiltisti sekä tunnollisesti kaikki harjoitteet. Uskon myös, että jaksan jatkaa, jos edes minipientä edistystä on havaittavissa – sen verran kypsä olen tappelemaan ikuisen kivun ja harmin kanssa!
TREENIT VKO 19
Maanantai, sauvakävely, 1 h 15 min
- Joopajoo – treeniviikon mummoversio lähti uskottavasti käyntiin räjähtävällä sauvakävelysessiolla. MBT-kengät jalassa ja (hiukan liian pitkät) sauvat kädessä sulauduin erinomaisesti kaikkien muiden rehab-tyyppisesti urheilevien eläkeläisten joukkoon. Sen verran oli pakko nokittaa, että kipusin sauvoineni (tai oikeastaan ne on Vesan – siksi ne on mulle vähän liian pitkät) tuohon meidän lähellä olevan laskettelurinteen huipulle. Sykemittarin lukemat kipusivat parhaimmillaan yli 155 – siinä olisi kyllä monella mummolla tekemistä!
Keskiviikko, SATS Energy, 55 min
- Mummoversio energystä toimi oikeastaan ihan hyvin. Kyllähän siinä ihan treenatun olon saa aikaiseksi, kun keskittyy tekemään kaikki liikkeet huolellisesti, vaikka varsinaiset hypyt jäisivätkin väliin. Syke ei tietenkään noussut niin korkealle kuin normaalisti, mutta kyllä se siinä 130 hujakoilla kuitenkin pysyi aerobisten biisien aikana. Ja selkä kiitti mummoilusta. Ei tarvinnut yhtään irvistellä lopputunnista!
Sunnuntai, sauvakävely, 1 h 15 min
- Tein saman lenkin kuin maanantaina – nyt jo paljon leppoisammalla mielellä. Vain viikon jälkeen tuntuu, että selkä voi jo paremmin ja usko siihen, että jonkunnäköistä valoa tunnelin päässä voisi vaikka ollakin, alkaa pikkuhiljaa nostaa päätänsä. Sunnuntain sauvakävelylenkillä aloin jo ihan vakavissani miettiä, että pitäisköhn sitä sittenkin hankkia ihan omat, oikean mittaiset kepukat hommaa varten. Lisäksi mietin, että pitäiskö alkaa tervehtiä kaikkia vastaan tulevia sauvakävelijöitä. Vähän samaan tapaan kuin motoristit ennenvanhaan tai TKL:n bussikuskit moikkailivat toisiaan. Ollaan vähän niinkuin samaa porukkaa.
Ihan nasta Tukholma-maisema on palkinto siitä, että on jaksanut kiivetä Hammarbybackenin päälle. Mäki on aika suosittu intervalli-treenipaikka ja kaikenmaailman urheiluseurat etc. juoksuttavat jäseniään pitkin rinnettä. Tänään oli myös ankkurihissit pyörimässä ja lauma muovihaarniskoihin pukeutuneita DH-tyyppejä veti ensin itsensä hissillä ylös ja sitten kuolemaa ja luiden katkomista uhmaten laskivat tuhatta ja sataa hiekka ja nurmi pöllyten alas rinnettä. Oli siinä mummolla ihmettelemistä!
Noiden varsinaisten treenien lisäksi olen siis tehnyt vatsan, selän ja jalkojen lihasten tasapainoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä torstain fysioterapeuttikäynnin jälkeen. Ei nyt tosiaankaan varsinaista treenihommaa, mutta mainitaan nyt tässä “mummo edition” -postauksessa kuitenkin.
Ensi viikolle on varattuna energy keskiviikolle, mutta muuten ajattelin pysytellä dementia-hiihdon parissa. Paitsi, jos tänne tulee se luvattu lumisade (luvattiin tosin jo viime perjantaille, mutta onneksi ei ole näkynyt!), voin mennä hiihtelemään SATSin crosstrainereillä. Periaatteessahan crosstrainerissa on aika sama liikerata kuin sauvakävelyssä.
Vaikuttaa vähän siltä, että tästä, mitä alkuvuodesta ajattelin tsemppaavaksi treenijuttusarjaksi, tuleekin aika kuntoutuspainotteinen ainakin nyt hetkeksi, mutta aion silti jatkaa näitä viikottaisia raportteja siitä huolimatta. Fysioterapeutti ei luvannut, että kykenen vielä vuoden päästä juoksemaan maratonin… mutta kenties jo kahden vuoden päästä! 🙂
