No nyt en voi todellakaan valittaa, että olisi ollut huono treeniviikko! Pitkästä aikaa kaikki meni todella putkeen. En ollut kipeä, eikä kaikenlaiset kissanristiäiset “haitannut” liikuntasuunnitelmia. Laajensin tajuntaa kokeilemalla ensimmäisen kerran supersuosittua Zumbaa – ja kylläpäs se vaan olikin hauskaa!

Sykemittari oli ekan kerran menossa mukana koko viikon. Ensin ajattelin, että tuskin se kovasti treenaamiseeni vaikuttaa. Yleensä en pidä vastenmielisenä liikkumaan lähtemistä – lähinnä prioriteetit välillä menee vain niin, että yksinkertaisesti liikkumiselle jää vähän vähemmän aikaa. Kaikkea kun ei millään ehdi. Ja sitten kun olen treenaamassa vedän yleensä – jos en nyt ihan täysillä, niin ainakin ihan kunnolla. Piruakos sitä seisoskelemaan, jos kerran olisi tarkoitus treenata.  Kovin paljoa en ainakaan tämän viikon aikana piitannut mittarin ilmoittamasta tehokkuusrajasta rasvanpolton ja kunnonkohotuksen välillä. Tuntuu, että pulssini nousee tosi herkästi ilmoitetun rasvanpolttorajan yli, joten lähes kaikki treeni meni alueella “Fitness”.

Pienen muutoksen huomasin kuitenkin käyttäytymisessäni. Aikaisemmin, kun olen ollut menossa jumppaan – oli se sitten joogaa tai body pumpia – olen hengaillut odotusajan salin ulkopuolella omia asioitani miettien. Tällä viikolla innostuin kuhkimaan useammankin kerran crosstrainerilla ennen tuntia. Ihan niinkuin ne jotkut ärsyttävät treenihikarit… Haha!

TREENIT VKO 9

Maanantai, SATS Zumba 55 min

• Tosiaan ihka eka kerta Zumbassa. Kaiken hauskuuden lisäksi olin suorastaan häkeltynyt siitä, millaisia lukemia sykemittari osoitti koko tunnin ajan. Keskisyke oli 132 – ja tässä on siis mukana koko tunti alkuverryttelyistä lähtien. Maksimisyke oli 158. Harmi vaan, että nuo Zumba-tunnit on niin tajuttoman suosittuja, että pitää olla tosi kärppänä aina varaamassa tunteja, että olisi edes pieni tsäänssi saada paikka. Tunnin jälkeen venyttelin vielä salin puolella kymmenisen minuuttia.

Keskiviikko, Hammarbybacken lumilautailu noin tunti

• En olisi ikimaailmassa uskonut, että snoukkaamalla saa sykkeen nousemaan niin korkealle! Haha! Koko hässäkkään meni toki enemmän kuin tunti, mutta arviolta tunnin verran oli ns. tehokasta. Ja voin kertoa, että kyllä tuntui vielä seuraavanakin päivänä. 🙂 Snoukka-illan keskisyke oli huikeat 142 ja maksimi 163 (tuli varmaan hississä – haha!).

Torstai, SATS jooga 55 min, crosstrainer 15 min

• Ehdin sotkea crosstraineria sen verran ennen joogaa, että kroppa oli kivasti lämmin. Oikeastaan aika hyvä, sillä usein joogatunnin alussa tekee melkein kipeää, kun lihakset on niin jääkylmät… Oli ihan mukava joogata pitkästä aikaa, mutta en kyllä käsitä, miten mun selkäni on aina aivan törkeän kipeä joogatunnin jälkeen. Kaikki selkävaivaiset kun julistavat, että jooga on palauttanut heidät takaisin terveiden kirjoihin. Ehkä teen jotain totaalisesti väärin. Hmmh. Pidin sykemittarin ihan mielenkiinnosta päällä lopun rentoutukseen asti. Yllättävän korkealle pulssi nousee etenkin aurinkotervehdyksissä. Mittarin mukaan tunnin keskisyke oli 101 ja maksimi 140, mutta tuossa on siis mukana myös se vartin crosstrainersessio ennen tuntia.

Perjantai, SATS crosstrainer 30 min, lihaskunto & venytykset

• Lopetin perjantaina töissä vähän aikaisemmin kuin kollegani. Tarkoitus oli käydä vähän After Workillä, joten päätin mennä kuluttamaan aikaa toimiston lähellä olevaan Satsiin. Sotkin crosstraineriä, tein pikapikaa vähän selkälihasliikkeitä ja vähän perusteellisemmin vatsoja. Erittäin muodolliset venytykset vielä lopuksi. Parempi kai tuokin kuin ei mitään? Keskisyke oli 127 ja maksimi 153.

Sunnuntai, SATS Body Pump 55 min, crosstrainer 10 min

• Kävin pitkästä aikaa pumpissa. Onhan se pikkuisen tylsää, mutta hitsi vieköön, miten tuntui tehokkaalta. Kädet tärisee vieläkin, kun kirjoittelen tätä nyt illalla, vaikka tunti oli jo aamulla. Haha! Pulssini pysyi ihmeellisen alhaalla koko tunnin ajan. Vilkaisin mittaria, kun tehtiin rintalihasliikkeitä ja hämmästyin tosissaan, kun näin lukeman – 81! Silti vedin ihan täysillä ja niin kovilla painoilla kuin vain kykenin. Olin myös hikinen, hengästynyt ja tein kaikki liikesarjat perusteellisesti ja fuskaamatta. Siitä huolimatta treenin keskisyke jäin lukemaan 102 (sammutin kuitenkin mittarin ennen venyttelyjä…) ja maksimi 131 tuli ennen tuntia crosstrainerilla.

Yks räplää sen mittaria…

Tosi kiva ja hyvä treeniviikko takana. Siitä tulee niin kevyt ja iloinen mieli!

Ensi viikolle on bookattuna muutamia tunteja ja jos kelit pysyvät yhtä upean keväisinä kuin tähänkin asti, ajattelin uskaltautua oikein juoksulenkille… Uskaltautumisesta on todella kyse siksi, että toivoisin niin kovasti, että pääsisin siihen samaan ihanaan juoksufiilikseen kuin vielä muutama vuosi sitten. Kaipaan todella sitä käsittämättömän upeaa fiilistä “runner’s high”, minkä vaan juoksemalla voi saavuttaa. Samalla pelottaa, että selkä alkaa taas vihotella ja sitä saa taas kerran nilkuttaa kotiin itkua pidätellen. No, jos nyt lähtisi ihan varovaisesti testailemaan niin ehkä se siitä… 🙂