Niinkuin tuossa eilen ohimennen jo mainitsinkin olen ollut jossain ihme mahataudissa maanantain ja tiistain välisestä yöstä lähtien. Tänään olen jo pikkuisen paremmin elävien kirjoilla ja testaillut, miten masu reagoi erilaisiin ravintoaineksiin. Kaurapuuro putoaa hyvin, eikä aiheuta kramppeja. Toinen toimiva juttu on voimasmoothie – soijajogurttipohjainen vitamiini- ja elvytyspommi. Toimii hyvin toipilaalle, mutta on koostumuksensa ansiosta erinomainen välipala ja täydellinen palautusherkku treenin jälkeen.
VOIMASMOOTHIE
Ainekset:
- 1 puolen litran purkki vaniljan makuista soijajogurttia
- 2 vihreää Granny Smith -omenaa
- 1 appelsiini
- lorahdus appelsiinituoremehua
- 1 mitallinen proteiinijauhetta
Valmistus:
Pese ja pilko omena. Omenan kuoret kannattaa jättää, niistä saa tarpeellista kuitua, mutta siemenkota on hyvä poistaa. Kuori appelsiini ja laita lohkoina mikseriin. Mittaa mukaan sopiva määrä proteiinijauhetta. Laita lopuksi päälle “nestemäiset” asiat jogurtti ja tuoremehu. (Laittelin itse ainekset mikseriin eri järjestyksessä, koska kuvasta tuli kivemman näköinen. Riippuu vähän mikseristä, mutta jotkut eivät jaksa sekoittaa, jos paksuhko soijajogurtti on alla ja omenanlohkot päällä…)
Hurruttele smoothie tasaiseksi mikserillä!
Ihanan vaaleankeltainen herkku on valmis!
Tuolla ohjeella smoothieta tulee aika runsaasti, mutta se säilyy kyllä vuorokauden verran jääkaapissa, mikäli herkuttelijoita ei ole useampia. Omenoiden vuoksi sävy hiukan tummenee, mutta maku säilyy aivan yhtä herkullisena.
